Kiedy sportowiec jest wegetarianinem

Na wegetarianizm możemy zdecydować się z powodów zdrowotny , ideologicznych lub bo mięso nam po prostu nie smakuje. Kiedy jednak regularnie uprawiamy sporty lub ćwiczmy na siłowni, warto przemyśleć, skąd uzupełnić zapotrzebowanie naszego organizmu na niezbędne składniki – witaminy, minerały i białko. Suplementy, dostępne w specjalistycznych sklepach, mogą nam przyjść z pomocą. Suplementy dla sportowców, zawierając wysokie stężenie białka, pozytywnie wpłyną na wyćwiczenie mięśni. Szybciej wymodelujemy sylwetkę, na jakiej nam zależy. Dostarczone w ten sposób białko stanie się budulcem dla mięśni. Zapotrzebowanie na nie wzrasta szczególnie, gdy uprawiamy sporty siłowe, i określa się je na ok 2g dziennie na kilogram masy ciała. Kiedy rezygnujemy ze spożywania mięsa warto sięgnąć także po preparaty lub produkty spożywcze, które uzupełnią żelazo oraz inne mikro i makroelementy. Posiłki bogate w zboża, rośliny strączkowe i odpowiednie suplementy pozwolą nam zachować zdrowie i kondycję przez długi czas!