L-karnityna dlaczego taka skuteczna ?
L-karnityna jest suplementem diety pochodzenia naturalnego. Według podręczników do biologii główną jej funkcją jest transport tłuszczów do mitochondrii, w których odbywa się proces pozyskiwania energii z tych właśni tłuszczy. L-karnityna zalecana jest sportowcom wyczynowym, gdyż regularne suplementowanie diety l-karnityną zapewnia poprawę wydolności i wytrzymałości. Zapewnia ona także dostarczenie odpowiedniej ilości energii do serca, mięśni, wątroby, a także komórek immunologicznych. Organizm ludzi sam wytwarza około 25 mg l-karnityny. Niestety zapotrzebowanie organizmu na tę substancję potrzebne do prawidłowego funkcjonowanie jest zdecydowanie większe, dlatego warto sięgnąć po suplementy diety. Dodatkowo warto dostarczać organizmowi jak najwięcej żelaza, witaminy C oraz witamin B3 oraz B6, które stymulują organizm do produkcji l-karnityny. Pewne posiłki też są bogatym źródłem tej substancji. Najwięcej znajduje się w: dziczyźnie (nawet do 220 mg/ 100 g), mięsie królika czy drobiowym ( do 30 mg/100 ). Śladowe ilości zawierają orzechy, warzywa i owoce.
Pozycjonowanie stron
Nawadnianie organizmu oraz suplementacja płynów
Zanim sięgniesz po suplementy
Jak prawidłowo przeprowadzać suplementację?
Dobry trening na biceps jak ma wyglądać ?
Emocje – dlaczego ważne podczas treningu
Jakie suplementy przyjmować ?
Najlepsze ćwiczenia na klatkę