Jak dobrać suplementy?

Jesteś początkującym sportowcem i stoisz przed wyborem odpowiedniej odżywki? Aby dobrać ją prawidłowo powinieneś odpowiedzieć sobie na kilka pytań. Pomoże Ci to ustalić, jakiej potrzebujesz odżywki oraz w jakiej formie i ilości. Przede wszystkim musisz określić, jaki rodzaj sportu uprawiasz. Czy jest to sport siłowy, siłowo-wytrzymałościowy czy może aerobowy? Ile ważysz? Ile chciałbyś przytyć (oczywiście chodzi o mięśnie, nie tkankę tłuszczową)? Jaką dietę stosujesz? Na rynku dostępne są suplementy, które wspomagają spalanie tkanki mięśniowej, zapobiegają procesowi rozpadu mięśni, pomagają budować mięśnie i uzupełniać niedobory witamin i minerałów. Jeśli nie masz w tym zbyt dużego rozeznania, najlepiej spytaj trenera lub osoby, która trenuje dłużej. Samemu trudno jest dobrać odpowiednią odżywkę. Czy lepszy dla Ciebie będzie izolat czy hydrolizat? Po odpowiedzeniu sobie na pytania o trening, wagę i dietę oraz ustaleniu celów, możesz wybrać najbardziej pasujący suplement i spożywać go na początku w małej ilości, by sprawdzić, jak organizm zareaguje.

Redaktor rifp.pl