Jakie suplementy przyjmować ?

Wiele słyszy się o przeróżnych suplementach stosowanych przez sportowców i o tym jak bardzo potrzebne jest ich włączenie do swojej diety, jeśli zajmujemy się sportami siłowymi lub inną większą aktywnością fizyczną na co dzień. Jednymi z takich suplementów są aminokwasy, są one również podstawowym budulcem masy mięśniowej. Ich plusem jest to, że są one przyswajane przez organizm szybko i bez żadnych strat. Można przyjmować aminokwasy w formie tabletek, płynów lub proszku. Zalet aminokwasów jest wiele – mają one działanie anty kataboliczne, stymulują wytwarzanie hormonów anabolicznych. Niektóre z nich wspomagają utratę tkanki tłuszczowej lub zwiększają naszą odporność. Mogą stać się również materiałem energetycznym. Najpopularniejszymi aminokwasami są BCAA czyli leucyna, izoleucyna i walina. Należą one do aminokwasów rozgałęzionych, których nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie, dlatego tak ważne jest, żeby dostarczyć je z zewnątrz. Przyjmowanie aminokwasów dobrze jest połączyć z wysokobiałkowymi odżywkami.