Suplementacja ß – alaniną
ß – alanina, czyli kwas 3 – aminopropionowy to aminokwas niezbędny w procesie powstawania karnozyny, która przyczynia się do utrzymania właściwego pH w mięśniach.
Intensywny trening może wywoływać zakwaszenie mięśni, co skutkuje spadkiem efektywności ćwiczeń. Suplementacja preparatami z ß – alaniną jest zalecana szczególnie w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego. Jest ona związkiem produkowanym przez ludzki organizm, jednak w dość małych ilościach, dlatego w czasie ciężkich treningów lub pracy fizycznej warto skorzystać z gotowych preparatów.
ß – alanina stanowi składnik dwupeptydu karnozyny. Karnozyna z kolei, ma istotny wpływ na pracę mięśni, regulując m.in. na powstawanie kwasu mlekowego. Jej gwałtowny spadek sprawia, że trenujący szybciej się męczy, a jego mięśnie tracą wydolność w krótkim czasie. Właściwa suplementacja ß – alaniną powoduje, że:
– następuje redukcja zmęczenia mięśni,
