Suplementacja ß – alaniną
- 343 Views
- Redaktor rifp.pl
- 1 maja 2019
- Porady o tematyce suplementów
ß – alanina, czyli kwas 3 – aminopropionowy to aminokwas niezbędny w procesie powstawania karnozyny, która przyczynia się do utrzymania właściwego pH w mięśniach.
Intensywny trening może wywoływać zakwaszenie mięśni, co skutkuje spadkiem efektywności ćwiczeń. Suplementacja preparatami z ß – alaniną jest zalecana szczególnie w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego. Jest ona związkiem produkowanym przez ludzki organizm, jednak w dość małych ilościach, dlatego w czasie ciężkich treningów lub pracy fizycznej warto skorzystać z gotowych preparatów.
ß – alanina stanowi składnik dwupeptydu karnozyny. Karnozyna z kolei, ma istotny wpływ na pracę mięśni, regulując m.in. na powstawanie kwasu mlekowego. Jej gwałtowny spadek sprawia, że trenujący szybciej się męczy, a jego mięśnie tracą wydolność w krótkim czasie. Właściwa suplementacja ß – alaniną powoduje, że:
– następuje redukcja zmęczenia mięśni,

- 23 lutego 2021
Jak prawidłowo przeprowadzać suplementację?
- 12 stycznia 2021
Dobry trening na biceps jak ma wyglądać ?
- 9 października 2020
Emocje – dlaczego ważne podczas treningu
- 7 sierpnia 2020
Jak prawidłowo przeprowadzać suplementację?
Dobry trening na biceps jak ma wyglądać ?
Emocje – dlaczego ważne podczas treningu
Jakie suplementy przyjmować ?
Najlepsze ćwiczenia na klatkę
L-karnityna dlaczego taka skuteczna ?
Nadmiar tłuszczu jak się go pozbyć ?
Aqua Aerobik jako aktywność