Najlepsze ćwiczenia na klatkę
Klatka piersiowa to jeden z tych fragmentów naszego ciała, na który zwraca się uwagę w pierwszej kolejności. Nic więc dziwnego, że wielu mężczyzn skupia się podczas treningów głównie na tych grupach mięśni. Ćwiczenia na klatę rozwijają głównie mięsień piersiowy mniejszy, mięsień piersiowy większy oraz mięsień zębaty. Dobry plan treningowy rozpoczyna się tu od dobrze poprowadzonej rozgrzewki. Później możemy przejść do ćwiczeń. Głównie ćwiczenia na klatę polegają na wyciskaniu sztangi. Dobry efekt będą miały także hantle. Możemy to wykonywać na ławce skośnej lub prostej. Wpierw trzeba wykonać ćwiczenia, które skupiają się na używaniu dużej siły. Później natomiast wykonać ćwiczenia, które nastawione są na technikę. Trzeba też pamiętać, że klatka piersiowa nie istnieje w oderwaniu od innych części naszego ciała. Trening powinien więc objąć także inne grupy mięśni. Głównie chodzi tutaj o mięśnie pleców, mięśnie ramion oraz mięśnie brzucha. Te ostatnie są ważne, bo utrzymują klatkę w dobrej pozycji podczas ćwiczeń.
