Postaci suplementów i odżywek
Na rynku istnieje wiele suplementów i odżywek o różnych funkcjach. Jedne budują mięśnie, inne przyczyniają się do lepszego spalania tkanki tłuszczowej. A co z ich formą? Jaka jest najlepsza? Obecnie istnieją hydrolizaty, izolaty, koncentrat, kazeina, białko sojowe, izolat białka mleka i albuminy jaj. Ich ceny różnią się znacznie, a najdroższe z nich kosztują nawet kilkaset złotych. Zanim rzucimy się na głęboką wodę, warto poczytać o tym, czym się różnią, jaka jest ich absorpcja, jaka forma i jakie mają właściwości. Jeśli nie uprawiamy intensywnego wysiłkowego lub siłowego sportu oraz nie chcemy wyglądać jak kulturyści, nie ma co przepłacać. Za najlepsze i najdroższe białko uważany jest hydrolizat. Za nim w czołówce plasuje się już znacznie tańszy izolat. Osobom, które uprawiają mniej wymagające sporty, poleca się kazeinę i koncentrat oraz izolat białka mleka i jaja. Najgorzej przyswajalne i najmocniej krytykowane jest białko sojowe, które raczej organizmowi szkodzi niż pomaga. Warto zorientować się w opiniach użytkowników odżywek, by wybrać najlepszą dla siebie.
